감기에 좋은 민간요법 3가지
1. 감기에 왜 걸리는가?
감기가 걸리는 주된 원인은 바이러스에 의한 감염입니다. 보통 인플루엔자 바이러스와 파라인플루엔자 바이러스, 코로나바이러스 등이 원인으로 뽑힙니다.
위 언급 된 바이러스는 대부분은 감염된 사람의 재채기할 때 나오는 비말이나 타액을 통해 공기 중에 떠다녀서 전파됩니다.
사람들은 보통 바이러스에 노출될 때마다 감기에 걸릴 수 있지만, 면역력이 강하면 증상이 가벼울 수 있습니다. 반면 면역력이 약한 어린이나, 노인, 면역력이 약한 사람들이 보통 감기에 쉽게 노출되는 편입니다.
2. 면역력 높이는 방법은?
영양가 있는 식단 잘 먹기
다양한 영양소를 함유하는 식단을 섭취해야 합니다.
신선한 과일, 채소, 견과류, 곡류, 단백질 등을 균형 있게 섭취하여 면역 체계를 강화하면 좋습니다.
충분한 수면 취하기
충분한 수면은 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 하루에 7~9시간 정도의 규칙적인 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 먹고사는데 바쁜 경우에도 최소 6시간 이상은 자야지 치매예방에 도움이 되고 스트레스도 줄어든다고 합니다. 숙면이 중요합니다!
꾸준한 운동하기
꾸준한 유산소 운동과 웨이트트레이닝을 통해 근육운동을 해서 면역력을 향상해야 합니다.
귀찮아도 30분 걷기 등 간단한 운동을 하는 습관을 들여 게으름을 이겨야 합니다.
청결하기
손 씻기는 감염을 예방하는 가장 간단하고 효과적인 방법으로 청결을 유지해야 합니다.
3. 감기에 걸렸을 때 좋은 민간요법 3가지
1. 생강차
생강은 '생강올(Gingerol)'이라는 강력한 항산화제를 포함하고 있습니다. 항산화 작용은 감기 바이러스로 인한 자극을 감소시키고 면역 체계를 강화하여 감기에 대항하는데 도움이 됩니다.
그리고 생강차를 마시면 체온이 상승하며 몸이 따뜻해져 발한 열을 증가시킵니다. 이는 감기 바이러스의 번식을 억제하고 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또 기침과 인후통을 완화시키는 항균 작용이 있어 호흡기 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
💁🏻생각차는 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 끓여 차로 마시는 것이 효과적
2. 꿀과 레몬
레몬에 함유된 비타민 C와 꿀의 항균 작용은 감기 증상을 완화시켜 줍니다.
비타민 C는 면역 체계를 강화시켜 주는 효과가 있고, 꿀은 항균 작용이 있어 감기로 인한 인후통이나, 기침을 진정시켜 주는 효과가 나타납니다.
👉🏻뜨거운 물에 레몬과 꿀을 섞어 마시면 목과 인후를 진정시키고 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 온열 요법
감기 증상 완화를 위해 따뜻한 온수로 발을 담그거나 온열 패드를 사용하여 몸을 따뜻하게 유지하시면 좋습니다.
그 이유는 몸을 따뜻하게 하면 온도가 상승하여 혈액순환을 촉진시켜 면역 체계의 세포들이 감기 바이러스와 싸우는데 도움이 됩니다.
그리고 면역체계가 강화되면서 감기 바이러스에 대한 저항력이 증가하고, 몸을 편안하게 만들어 스트레스를 완화시키는데 도움이 됩니다.
스트레스는 면역 체계를 약화시키는 요인이므로, 스트레스를 줄이는 것만으로도 감기 예방에도 도움이 됩니다.
이상 감기 걸렸을때 하면 좋은 민간요법을 알아봤는데요! 이러한 민간요법들은 실행해보고 감기 증상을 완화해보면 좋을 듯 합니다.
감사합니다 :)